Ce să mănânci seara ca să slăbeşti în timpul somnului

Ultima masă a zilei, luată cu câteva ore înainte de culcare, ne poate asigura un somn liniştitor şi ne poate ajuta să slăbim sau dimpotrivă. Totul constă în alegerea mesei de seară.
Romania TV
21 oct. 2013, 07:38
Ce să mănânci seara ca să slăbeşti în timpul somnului

Intr-un regim de slabire, fiecare masa conteaza, de la micul dejun la cina, iar acestea trebuie sa ne asigure nutrientii necesari zilnici, fara sa ne lase infometati. Este important sa fim constienti ca nu doar continutul caloric conteaza, ci si calitatea caloriile provenite din alimentatie. Degeaba mancam un bol de chipsuri de 400 de calorii, gandindu-ne ca asta ne este masa. Mai bine ar fi fost sa alegem un piept de pui la gratar cu salata langa si am fi ajuns la acelasi continut caloric, dar am fi introdus in organism si nutrienti de care acesta are nevoie pentru a functiona, dar si pentru a elimina depozitele de grasime.

Dar daca dimineata si la pranz ne putem “lafai” un pic, in sensul ca putem consuma si o bucatica de ciocolata neagra dupa masa, pentru a ne taia pofta de dulce, seara trebuie sa fim mai selectivi in alimentatie daca vrem sa slabim.

Dat fiind ca de dupa-masa spre seara metabolismul nostru incetineste, asadar arderile devin usor mai lente decat in prima parte a zilei, este indicat sa controlam strict ceea ce mancam. Pe de alta parte, il putem si ajuta sa fie mai activ. Putem sa ne crestem ritmul metabolic prin exercitii fizice, dar si prin alimentatie. Atentie insa! Desi este o solutie eficienta, nu este indicat sa facem acest lucru seara, inainte de culcare, cand intregul nostru organism trebuie sa se linisteasca pentru a se pregati de odihna.

In aceste conditii, ce putem manca seara pentru a ne ajuta in procesul de slabit, dar fara sa ne dea peste cap metabolismul?

Supa sau ciorba usoara – acestea sunt preparate ideale pentru seara, menite sa curete organismul. O supa sau o ciorba usoara, cu legume si foarte foarte putin grasime ajuta la curatarea intestinelor, la o buna eliminare dimineata, ne incalzeste organismul inainte de culcare si ne si umple stomacul, pentru a nu resimti foame de indata dupa ce am terminat masa. Atentie insa! Doar pentru ca sunt lichide si usoare nu inseamna ca trebuie mancare fix inainte de culcare. Lasati macar 2-3 ore sa treaca inainte de va baga in pat. Incercati sa consumati supa sau ciorba fara paine.

Continuarea pe lyla.ro.

Citeşte şi SLĂBEŞTI 14 kilograme, în timp record, MÂNCÂND. Vezi cum funcţionează DIETA South Beach

DailyBusiness
Statul dă 700 de lei în plus pentru pensionari! CÂND ajung banii la aceștia
Spynews
Primele imagini de la înmormântarea Teodorei Marcu! Soțul ei, Alex, își ia rămas bun de la ea | FOTO
Bzi.ro
Nu te-ai fi gândit că Andreea Esca are așa ceva în casă! Aris Melkior a dat-o de gol! – GALERIE FOTO
Fanatik.ro
Trucul care te ajută să cureți bateria de la baie în câteva secunde. E natural și lasă suprafața strălucitoare
Capital.ro
A murit marele Ilie Dumitrescu. România e în doliu. Ne-a părăsit un uriaș
Playtech.ro
Calendar ortodox 6 iunie 2025. Sărbătoare importantă pentru creștini
DailyBusiness
ANPC a găsit alte nereguli în supermarketuri. Produse expirate, mizerie și amenzi de 140.000 lei
Adevarul
„De 30 de ani, nimeni nu a avut ac de cojocul lui”. O avocată descrie modul în care Robert Lupu a băgat spaima în Onești
wowbiz.ro
„Se uită spre cer cu copilul în brațe. Nu a rostit niciun cuvânt” Imagini cutremurătoare cu durerea unui soț care nu mai are cuvinte! Alex Marcu, devastat,
Spynews
Fiica lui Liviu Vârciu se pregătește să se opereze! Fanii o sfătuiesc să renunțe la intervenția estetică. Despre ce este vorba
Spynews
Andreea Bălan se căsătorește în 2026! Unde va avea loc nunta artistei cu Victor Cornea
Evz.ro
Vești proaste pentru proprietarii de apartamente. ANAF vrea să-i stoarcă de bani
Ego.ro
Cine este și cum arată singura soră a lui Klaus Iohannis. Acum s-a aflat! FOTO
Prosport.ro
FOTO. Simona Halep, într-o rochie mulată! A întors toate privirile
kanald.ro
Care au fost ultimele cuvinte rostite de Teodora Marcu, înainte de a muri: „Se vedea clar cum se stinge”
Cancan.ro
Care ar fi unul dintre motivele retragerii lui Ionuț, ofițerul SPP care îl însoțea pe Nicușor Dan. Avem dovada INDECENTĂ
Playsport.ro
Incredibil! Cum poate să arate Sandra Izbașa la 11 ani după ce s-a retras din gimnastică. Imaginile au scăpat pe net
Capital.ro
Verdict pentru Călin Georgescu! Procurorii au anunțat decizia astăzi, 6 iunie
StirileBZI
Câți bani pot să scoată românii de la bancomat în 2025. Băncile au impus noi limite!
Prosport.ro
FOTO. Prezentatoarea TV a fost dată afară! A vorbit imediat despre ce a pățit: „Nu poți face asta”
stirilekanald.ro
Fosta soție a lui Robert Lupu, criminalul Teodorei Marcu, dezvăluiri șocante! Au stat împreună 12 ani, de frică să nu o omoare: "Mă amenința că mă omoară pe mine și familia mea"
Ilie Bolojan, anunț major despre serviciul militar obligatoriu: „Este bine să avem o armată dotată. Trebuie să ne adaptăm la aceste realități”
MediaFlux
Operațiunea lui Putin în Moldova: 10.000 de soldați în Transnistria și propagandă plătită masiv
Shtiu.ro
CE ASCUNDE ultima CIFRA a CNP-ului? Dacă ai 3 sau 8 însemană că...
Puterea.ro
Austria – România: duel cu mize mondiale și un Lucescu care nu lasă nimic la voia hazardului